Kandungan dan Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

manfaat buah pepaya

Pepaya, dengan nama latin Carica papaya dan masuk dalam famili Caricaceae, adalah sebuah pohon yang berasal dari Meksiko dan sering ditanam di pekarangan rumah atau kebun. Buah pepaya yang sudah matang memiliki warna orange atau merah muda, rasanya manis dan kaya akan kandungan air.

Meskipun buah pepaya mudah didapatkan dan terjangkau harganya, jangan meremehkan manfaatnya. Buah pepaya memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan maupun kecantikan manusia.

Kandungan Nutrisi Buah Pepaya:

Sebelum membahas Manfaat Buah Pepaya, berikut adalah beberapa nutrisi yang terdapat dalam buah pepaya:

  • Vitamin A (1.750 IU)
  • Vitamin B (0.03 mg)
  • Riboflavin (0.04 mg)
  • Niasin (0.3 mg)
  • Vitamin C (56 mg)
  • Kalsium (20 mg)
  • Zat Besi (0.3 mg)
  • Fosfor (16 mg)
  • Kalium (470 mg)
  • Lemak (0.1 gr)
  • Karbohidrat (10 gr)
  • Protein (0.6 gr)
  • Kalori (39)

Manfaat dan Khasiat Buah Pepaya: Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah pepaya berdasarkan kandungan nutrisi di dalamnya:

  1. Mengatasi Gangguan Pencernaan: Enzim papain dan serat dalam buah pepaya membantu meredakan masalah pencernaan seperti sembelit dan wasir. Kandungan papain juga dapat membunuh parasit dalam usus.
  2. Mencegah Flu: Kandungan vitamin C dalam buah pepaya meningkatkan sistem imunitas dan melindungi tubuh dari penyakit seperti batuk, pilek, dan kanker.
  3. Menjaga Kesehatan Ginjal: Biji pepaya mengandung flavonoid dan phenolic yang penting untuk kesehatan ginjal.
  4. Mencegah Serangan Jantung dan Stroke: Kandungan antioksidan tinggi dalam buah pepaya dapat mencegah oksidasi kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
  5. Meningkatkan Penglihatan: Kandungan betakaroten dalam pepaya dapat diubah menjadi vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata.
  6. Mencegah Penuaan Dini: Antioksidan dalam pepaya melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, membantu mencegah penuaan dini.
  7. Kesehatan Kulit: Vitamin A, C, dan E dalam pepaya baik untuk kesehatan kulit, membantu menjaga kelembaban, mencerahkan, dan menyegarkan kulit.
  8. Vitalitas Pria: Enzim arginin dalam pepaya dapat meningkatkan aliran darah ke area genital pria.
  9. Anti-peradangan: Kandungan papain dan chymopapain dalam pepaya meredakan peradangan dan membantu penyembuhan luka bakar serta penyakit kulit.
  10. Kesehatan Pencernaan: Serat dan antioksidan dalam pepaya membantu melancarkan buang air besar dan membersihkan usus dari racun.

Itulah beberapa manfaat kesehatan dari buah pepaya berdasarkan kandungan nutrisi dan senyawa aktif di dalamnya. Jadi, selain rasanya yang enak, pepaya juga sangat baik untuk tubuh Anda.